Удары с лета

Ваш стиль игры в теннис определяет то, насколько часто вы будете приближаться к сетке, в каких игровых ситуациях вы будете приближаться к сетке, какой вид удара будете выполнять в данном случае, а также — сколько ударов вам предстоит выполнить, играя у сетки.
Ваш стиль игры определяющим образом зависит от качеств вашей личности. Важными свойствами личности являются способность рисковать и некоторый авантюризм. Теннисисты, которые любят необычные ситуации в игре у сетки, но очень не любят проигрывать очки в результате собственных ошибок, выходят к сетке только тогда, когда это полностью себя оправдывает, дает гарантированный выигрыш, или же в том случае, когда любое другое решение представляется не имеющим никаких шансов на успех.
В этой главе мы рассмотрим различные варианты выхода к сетке, а также игру у сетки с точки зрения четырех отличающихся друг от друга игровых стилей. Теннисисты, тяготеющие к определенному стилю, называются следующим образом:
1. Игрок, который любит выходить к сетке.
2. Игрок, который любит наносить очень сильные удары с отскока.
3. Универсальный игрок, действующий по всему корту.
4. Игрок оборонительного стиля, действующий на задней линии.
Эти четыре стиля игры могут быть применены для примерного разделения всех теннисистов на соответствующие категории. Некоторые спортсмены могут почувствовать, что они не подходят ни под одну из указанных градаций, но предпочитали бы, чтобы их стиль игры считали комбинацией некоторых двух из них. Если это является точным определением их стиля игры, то они получают возможность комбинировать особенности, характерные для этих двух стилей.
Почему некоторые теннисисты стремятся выходить к сетке? Ответ состоит в следующем:
• ускоряется розыгрыш каждого очка;
• появляется возможность оказывать большее давление на противника;
• проще выполнять завершающие удары;
• теннисист имеет слабости при игре на задней линии;
• теннисист не способен к отступлению после удара по короткому мячу.
Почему другие теннисисты не хотят приближаться к сетке?
• Они не чувствуют себя там в безопасности.• Слишком медленно реагируют на изменение игровой ситуации и не могут про
гнозировать ход розыгрыша.
• У них слабо поставлены удары с лета.
• У них слабая оборона (боязнь свеч со стороны противника).
• Они обладают хорошей игрой на задней линии.
Перед тем как прийти к решению о необходимости частого выхода к сетке, вы должны принять во внимание особенности покрытия корта. Очень часто бывает так, что тренеры советуют теннисистам идти к сетке, исходя только из технических предпосылок.

Удары, облегчающие выход к сетке

Удары для выхода к сетке, или подготовительные, выполняются между позициями у задней линии и позицией у сетки. Вы не можете в одно мгновение достичь позиции у сетки от задней линии. Вам потребуется в промежутке выполнить по крайней мере еще один удар по мячу. Это может быть: (а) «традиционный», например плоский удар справа или слева, (б) подготовительный удар с лета (чаще всего низкий удар с лета) при игре в стиле «подача - удар с лета» или же (в) плоский удар с лета, который может быть заключительным ударом после высокого ответа со стороны противника.
Вы можете увидеть эти три метода обработки мяча на кортах с различным покрытием. Однако при более внимательном рассмотрении вы обнаружите несколько различий. Эти различия являются определяющими с точки зрения результативности действий теннисиста, который применяет подготовительные удары.
Наиболее важной предпосылкой для применения подготовительных ударов является то давление, которое они помогают осуществить на противника. Это давление может быть результатом скорости, резкого снижения высоты полета, глубины проникновения мяча или же некоторой комбинации этих факторов. Игрок на задней линии, который встречается с аналогичным давлением, очень часто начинает тянуть время. Делая так, он теряет чувство равновесия и в результате утрачивает возможность управлять полетом мяча и силой удара. Поэтому и тренеры и теннисисты должны уделять больше внимания качеству подготовительных ударов в процессе приближения к сетке. Практически все люди обеих категорий сосредоточивают свое внимание на безопасности, эффективности или только на глубине удара. Однако существо подготовительного удара может быть наглядно продемонстрированы после отскока мяча от поверхности корта. Ведь то, что происходит после того, как мяч отскакивает от поверхности корта, начинает «угрожать» или «причинять вред» противнику.
В современном теннисе большинство игроков применяют самые крайние хватки и выполняют удары с максимальной верхней подкруткой мяча как при игре справа, так и при игре слева, но особенно часто — при выполнении ударов справа. Недостаток этих хваток состоит в последующем высоком отскоке мяча, который дает возможность противнику выполнять ответные удары на уровне плеча, при которых мяч летит по очень резко убывающей траектории, что позволяет ему осуществить обводку. Умение ориентировать поверхность ракетки означает не просто способ удержания ракетки рукой. Конечно, существует прямая связь между типом хватки и ориентацией в пространстве ее струнной поверхности. Однако гибкость суставов руки и запястья может обеспечить эффективное перемещение струнной поверхности ракетки в соответствии с траекторией полета мяча с целью выполнения результативного подготовительного удара.
При более внимательном рассмотрении частей, из которых слагается успешный подготовительный удар, мы обратим внимание на следующие основные моменты:
• когда необходимо выходить к сетке;
• из какой позиции на корте необходимо выходить к сетке;
• куда должен быть нацелен подготовительный удар;
• как нужно выполнять подготовительный удар;
• в каком направлении должен двигаться теннисист после выполнения этого удара.

Когда необходимо приближаться к сетке
Теннисист, стиль которого отличается стремлением быстро выходить к сетке, будет находить возможность сделать это в любой ситуации на корте. Мячи, которые позволяют игроку данного стиля выполнять удары в точку в одном метре от задней линии, будут использоваться им как повод выйти к сетке. Такой игрок практически каждый раз будет выходить к сетке после своей подачи и выполнит первый удар с лета, будучи вблизи от линии подачи. Кроме того, он попытается приблизиться к сетке сразу после ответного удара со стороны противника. Если представится такая возможность, он приблизится к сетке сразу после ответа на первую подачу, но чаще всего — после приема второй подачи. На протяжении игры на задней линии игрок, стремящийся выйти к сетке, может сделать это с помощью подготовительных ударов или с помощью плоских ударов с лета.
Любитель выполнять очень сильные удары обычно бывает не в восторге от игры у сетки. Однако так как он (или она) постоянно осуществляет довольно значительное давление на противника с помощью сильных драйвов, то будет обладать возможностью выиграть очко путем выхода к сетке на оборонительный удар противника. Очень часто бывает так, что применяемый удар является завершающим розыгрышом и ему нет необходимости идти дальше к сетке и играть с лета.
Универсальный игрок, действующий по всему корту, у сетки чувствует себя превосходно. Однако у него нет столь страстного желания то и дело выходить к ней, какое наблюдается у теннисиста первого стиля. Универсальный игрок будет спокойно дожидаться удобного момента для того, чтобы приблизиться или даже незаметно подкрасться к сетке. Подготовительный удар такого теннисиста является целенаправленным ударом, вслед за которым он обычно предполагает выполнить удар с лета.
Игрок оборонительного стиля на задней линии не любит приближаться к сетке и попытается побыстрее отойти назад даже после перемещения вперед для отражения укороченного удара. Теннисист данного стиля будет оставаться у сетки только в том случае, если окажется, что на отступление времени нет.

Из какой позиции на корте можно выходить к сетке
Как было объяснено ранее, стиль игры определяющим образом влияет на выбор того места на корте, откуда теннисист предпочитает выходить к сетке. Решающим фактором является точка контакта струнной поверхности с мячом. В этой связи многие тренеры говорят о высоте отскока мяча. Однако мы советуем вам сосредоточить свое внимание на приемлемой для вас точке контакта для того, чтобы решить вопрос о том, стоит ли приближаться к сетке. После отскока от поверхности корта мяч может обладать совершенно различными кинематическими характеристиками. Это зависит от его скорости вращения, угла полета и покрытия корта. Высота точки контакта в сочетании с расстоянием до сетки во всех случаях будет определять окончательный выбор теннисиста в пользу тех или иных действий: выполнения решающего удара, подготовительного удара или же спокойной игры на задней линии в ожидании следующего шанса.

Куда должен быть направлен подготовительный удар
Подготовительный удар, за которым, по всей вероятности, может последовать удар с лета, обычно направляет мяч в одну очень хорошую зону — глубоко под линию. Это позволяет игроку, который выходит к сетке, успеть перекрыть сетку. В юниорском теннисе многие игроки «распрощались» с подготовительными ударами по диагонали из-за слабой постановки ударов слева или недостаточных навыков работы ног на различных покрытиях. По мере того как у юниоров будут появляться навыки выполнения подготовительных ударов по диагонали, у них могут возникнуть довольно серьезные проблемы в возрасте приблизительно 16 лет. Кроме того, серьезные проблемы могут возникнуть при игре на относительно более медленных кортах. Следовательно, начинающим теннисистам лучше всего было бы приобрести привычку выполнять подготовительный удар по линии, а удар по диагонали выполнять только в качестве завершающего.
Подготовительные удары (как и ответные подготовительные удары при вторых подачах) иногда выполняются так, что мяч идет по центру. Преимущество данной стратегии, которая чаще всего применяется любителями внезапного приближения к сетке, состоит в том, что она оставляет противнику гораздо меньше пространства для выполнения обводящих ударов. Кроме того, эта стратегия заставляет совершать ошибки тех игроков, которые соблазняются перспективой быстрого решения исхода борьбы в свою пользу и пытаются любым способом выполнить косой удар. Этот способ может быть успешно применен против теннисистов оборонительного стиля, обладающих высокими скоростными качествами, которые предпочитают встречаться на корте в основном с сеточниками. Выполняя удар так, чтобы мяч летел прямо в середину туловища игрока на задней линии, а не далеко в сторону от него, вы исключаете фактор скорости перемещения противника и буквально пригвождаете его на месте. Таким образом, вы оставляете своему противнику очень мало возможностей для использования сильных косых обводящих ударов и свечей.

Как нужно выполнять подготовительный удар
В современном теннисе есть много игроков, которые используют в процессе выполнения подготовительных ударов наиболее удобную для себя хватку ракетки. Они могут наносить удары, придавая мячу довольно высокую скорость и средний уровень верхней подкрутки. Для качественного выполнения данного удара очень важное значение имеет толчок ногами. В зависимости от высоты расположения точки контакта мяча со струнной поверхностью теннисисты прыгают, бегают или стоят в процессе выполнения удара. Сохранение баланса во всех этих случаях является критически важным. Сохранение динамического баланса (например, в момент соприкосновения мяча и струнной поверхности ракетки) является оптимальным условием для быстрого приближения на оптимальное расстояние к сетке. Во всех случаях, когда необходима работа ног, важным является правильный разворот тела спортсмена. Разворот тела теннисиста начинается с толчка отставленной назад ногой. Боковая позиция туловища дает возможность руке свободно совершать мах вперед, который является логическим продолжением предыдущих действий спортсмена. Движение струнной поверхности ракетки по восходящей траектории позволяет достичь довольно высокого ускорения как в горизонтальной, так и в вертикальной плоскости. Теннисисты, которые пытаются с максимальной скоростью пройти эту стадию подготовительного удара, рискуют лишить себя времени для того, чтобы выбрать достаточно хорошую позицию у сетки. С другой стороны, излишняя подкрутка мяча предоставляет противнику шанс воспользоваться высокой точкой отскока для выполнения обводящего удара.
Теннисисты, использующие средние хватки ракетки, получают возможность наносить более плоские удары. Другой возможностью для них является выполнение классического, но также не менее полезного подготовительного слайса. Для завершения этого удара теннисисту также необходимо сделать резкий толчок ногами. Боковая позиция наиболее важна в том случае, когда необходимо произвести подготовительный удар с подкруткой. Однако в данном случае струнная поверхность ракетки начинает выравниваться, принимать требуемую ориентацию в пространстве непосредственно перед контактом с мячом или немного выше. Струнная плоскость ракетки немного повернута относительно открытого положения. Обычно угол поворота не превышает нескольких градусов, что в общем случае зависит от траектории полета мяча в момент времени, предшествующий контакту. В том случае, если ракетка начинает движение слишком высоко, может возникнуть тенденция к тому, чтобы «зарубить» мяч. В данной ситуации бывает очень трудно осуществить управление характером выполняемого удара. Скорость ракетки при выполнении данного вида подготовительного удара с подрезкой ниже, чем скорость ракетки при подготовительном ударе с максимальной верхней подкруткой, и последующий отскок мяча на поле противника имеет меньшую высоту. Безукоризненно выполненный подготовительный удар должен придавать мячу крутую, резко снижающуюся траекторию полета на достаточном удалении от позиции противника и должен создавать последнему трудности в своевременной обработке мяча.
Подготовительный удар с лета по своим тактическим возможностям эквивалентен предыдущему варианту подготовительного удара. Единственное дополнительное качество состоит в возможности приближения к сетке для нанесения решающего удара в ответ на оборонительные действия соперника. Таким образом, соперник лишается того времени, которое ему необходимо для возврата в позицию вблизи центральной разделительной линии. Заставив противника опаздывать с возвратом, вы получаете возможность обыграть его, дополнительно заставив сбиться с ритма, что создает ему весьма серьезные трудности.
В современном теннисе, как мы говорили, произошел переход к ударам большой силы с максимальной верхней подкруткой. Снова обратим внимание на то, что необходимо четко осознать различие между подготовительным ударом с лета, который предназначен для выхода к сетке с целью последующего завершения розыгрыша очка, а также обычным и плоским ударом с лета, который предназначен для того, чтобы сразу выиграть очко. Агрессивность выполнения обоих ударов может быть аналогичной, но направление будет в большинстве случаев различным. За подготовительным ударом с лета, как правило, следует другой удар с лета. Мы считаем, что в процессе удара не следует придавать мячу очень интенсивную верхнюю подкрутку (точно так же, как и в случае с плоским подготовительным ударом). Следовательно, ракетка не должна находиться слишком низко относительно точки контакта ее струнной поверхности с мячом. Кроме того, она должна таким образом перемещаться навстречу мячу, чтобы он приобрел скорость, достаточную для осуществления давления на противника.

При этом не забывайте обращать внимание на свободную руку. Как в случае выполнения плоского подготовительного удара, так и в случае выполнения подготовительного удара с лета скорость мяча должна быть гораздо выше, нежели та, к которой вы привыкли. С целью обеспечения высокой скорости перемещения ракетки необходимо с большой силой ускорять движение ведущей руки. При этом туловищем создается вращательный, или угловой, момент количества движения или импульс, обеспечиваемый кинетической цепью ног.
Вторая рука выполняет роль своего рода катализатора, ускоряющего либо замедляющего процесс. Это означает, что она может поддержать, либо затормозить развитие углового момента, либо оставаться нейтральной. Некоторые теннисисты имеют склонность делать очень ярко выраженное движение этой рукой с целью получения как можно большего количества дополнительной энергии, необходимой для успешного завершения удара. Это ярко выраженное движение может быть причиной частичной потери контроля за качеством удара или возникновения склонности к выполнению ударов только по диагонали корта. Вторая рука способна погасить вращательное движение в том случае, если она будет постоянно располагаться поперек туловища. Эта рука не только обеспечивает ускорение туловища, но дополнительно участвует в процессе сохранения равновесия во время перемещения спортсмена бегом в направлении вперед. Это двойное назначение второй руки требует осуществления очень точной координации всех частей тела спортсмена. По этой причине оно должно быть предметом особого внимания со стороны тренеров и теннисистов на самых ранних этапах изучения техники выполнения подготовительного удара.

В каком направлении должен двигаться теннисист после выполнения подготовительного удара
Существует две координаты для оценки положения теннисиста на корте во время его приближения к сетке: (1) положение относительно средней линии корта и (2) расстояние до сетки.
Положение спортсмена относительно средней линии корта аналогично его положению вблизи задней линии. Вам следует провести биссектрису угла, под которым противник может посылать в вашу сторону обводящие мячи (смотри рисунок 11.1). Довольно заметное различие состоит в том, что траектория мяча, который посылается из левого угла (игроком с ведущей правой рукой), проходит через правую часть игрового поля, ограниченного линией подачи и центральной разделительной линией на противоположной стороне корта, и к левой боковой линии.

Разделите пополам тот угол, который ваш противник может использовать для выполнения обводящих ударов.

Расстояние до сетки обусловлено дилеммой: готовиться к выполнению противником свечи или обводящего удара. В том случае, если вы намереваетесь гарантированно отразить любую свечу, вам не следует стоять слишком близко к сетке. Та позиция у сетки, которая в большинстве случаев изучается на самых ранних этапах теннисной подготовки, делает вас исключительно уязвимым по отношению к свечам. Наиболее удобной позицией на корте для нейтрализации свечей является позиция вблизи линии подачи. Однако данное расположение на корте делает вас уязвимым для обводящих ударов. В итоге два последних обстоятельства означают, что не существует надежной и тем более абсолютно точно определенной позиции на корте, которая позволила бы вам чувствовать себя в полной безопасности — как в случае выполнения противником свечи, так и в случае выполнения им обводящего удара.
Самый главный вопрос, на который должен ответить любой теннисист, состоит в следующем: что собирается сделать противник — выполнить свечу или обводящий удар. Как только вы убедитесь в том, что он не собирается делать свечу, вы можете приблизиться к сетке еще на несколько шагов. Приближение к сетке означает, что теперь вы гораздо лучше можете прикрывать углы и наносить эффективные удары с лета. Для правильного ответа на вопрос «свеча или обводящий удар?» требуется наличие у теннисиста, который приближается к сетке, хороших навыков предвидения.
В связи с занятием данной позиции возникает вопрос о разножке. Разножка является неотъемлемой частью работы ног теннисиста, который точно не знает, в какую сторону ему придется перемещаться в результате действий противника: вправо или влево. Действия футбольного вратаря во время пенальти могут служить хорошей аналогией такой ситуации.
Ноги расставлены в стороны для обеспечения возможности в броске переместить центр тяжести тела в любую сторону. Сеточник, который пытается прикрыть свое игровое поле только от обводящих ударов, будет стремиться расположить обе ступни приблизительно на одном и том же расстоянии от сетки. Таким образом, он получает возможность прикрыть по фронту максимальную часть своего игрового поля, имея в
виду тот угол, под которым противник может послать мяч обводящим ударом. Однако тот теннисист, который дополнительно заинтересован в отражении возможных свечей, должен будет использовать своего рода разножку с разворотом. При этом разворот должен происходить приблизительно на 45 градусов. Это дает возможность теннисисту резким движением переместить центр тяжести тела назад в случае свечи со стороны противника. Те игроки, которые заинтересованы в отражении только свечей или коротких ударов, должны будут принимать положение на корте, напоминающее по очертанию краба. В том случае, если тренеры создадут для теннисистов ситуации, аналогичные приведенным в данном разделе книги, то почти автоматически начнется процесс усовершенствования работы ног, способствующей игре у сетки.

Удары с лета

После выполнения подготовительного удара и выхода к сетке теннисист должен будет нанести либо удар с лета, либо смеш. Удар с лета является ответом на обводящий удар. Определение первого ограничено следующим понятием: это удар по мячу, который еще не отскочил от поверхности корта на вашей стороне. Поэтому мы имеем возможность изучать довольно большое количество разнообразных ударов с лета. Главное намерение сеточника состоит в том, чтобы закончить розыгрыш очередного очка путем выполнения решающего удара с лета. Это несложно, когда мяч летит на уровне плеча, а также в том случае, когда теннисист находится вблизи сетки. Однако в большинстве ситуаций противник будет изо всех сил стараться не допустить, чтобы вы смогли выполнить такого рода удары. Противник будет стремиться наносить удары так, чтобы мяч летел далеко в сторону от вас и как можно ниже. Данная ситуация порождает много последствий, с точки зрения предстоящего удара, и поэтому затрагивает вопросы техники перемещения по корту с целью выполнения удара с лета. Другой весьма специфической проблемой, имеющей отношение к удару с лета, является удар в середину туловища.
В данной главе мы обсудим следующие варианты удара с лета: высокий и низкий, в сторону, а также удар в туловище.

Удар с лета в высокой точке
Обычно ударам с лета в высокой точке уделяют внимание в тех случаях, когда начинающие теннисисты только приступают к изучению игры. Наиболее удобная позиция для выполнения этого удара - на расстоянии не далее шести метров от сетки (то есть внутри поля подачи). Чем ближе к сетке вы располагаетесь, тем больше возможностей у вас появляется. Возможность посылать мяч под самым большим углом при выполнении удара с лета возникает тогда, когда мяч летит на высоте плеча, а также в том случае, когда вы располагаетесь совсем близко от сетки. Ключевыми элементами данного удара с лета являются следующие: (1) ранняя подготовка, (2) позиция с развернутым положением тела, (3) средний или укороченный замах, (4) отталкивание (резкий выпад) с помощью ног, (5) контакт струнной поверхности ракетки с мячом прямо перед туловищем, (6) короткое сопровождение мяча ракеткой в ходе удара, (7) быстрое возвращение в исходное положение.
Важным параметром для эффективного исполнения этого удара с лета является так называемая «поворотная точка» при передаче энергии по кинетической цепи, т. е. в какой момент времени стадия подготовки переходит в стадию непосредственно контакта с мячом. Поворот бедер и плеч в сочетании с тем, что ракетка находится на конце кинетической цепи замаха, дает возможность начать отталкивание с помощью ног. Ноги будут давать линейное ускорение, а также угловое ускорение для туловища. Угловое движение бедер будет ускорять движение плеча, и таким образом они будут передавать энергию, необходимую для удара, ведущей руке. Движение ведущей руки является весьма компактным. В зависимости от реальной высоты и расстояния до тела основной вклад в удар могут осуществлять различные части ведущей руки. Все части ведущей руки в той или иной степени включены в данный процесс, однако запястье никогда не должно быть в расслабленном состоянии. При выполнении противником относительно медленного обводящего удара замах для удара с лета может быть более продолжительным. При выполнении противником относительно быстрого обводящего удара замах для удара с лета должен быть укороченным. Оказалось, что острые ситуации на корте отличаются тем, что у игроков возникают проблемы с согласованием поворотной точки в ходе удара с сокращением времени, которое остается для принятия конкретного решения. В результате очень часто удар с лета становится почти неуправляемым, скорость мяча — недостаточной. Возможны случаи, когда одновременно будут проявляться оба эти фактора. Следовательно, теперь мы можем обнаружить недостатки в цепях передачи энергии снизу вверх и изнутри наружу.

Такими недостатками являются следующие:
• Ноги начали отталкивание в то время, как плечи все еще поворачиваются. Результатом таких действий будет передача бедрам энергии поступательного движения.

Передачи энергии вращательного движения почти нет. Теннисист вынужден будет компенсировать этот недостаток движением руки и поэтому в большинстве случаев будет терять контроль за развитием удара, скорость мяча окажется недостаточной. Возможны случаи, когда одновременно будут проявляться оба эти фактора.
• Теннисист начал вынос ракетки на мяч, в то время как его туловище все еще разворачивается. Результатом таких действий будет низкая скорость головки ракетки. Контакт струнной поверхности головки ракетки с мячом произойдет слишком поздно. Наилучшие места на игровом поле противника, куда следует направлять высокий удар с лета, расположены прямо перед линией подачи. Высокий удар с лета должен быть выполнен так, чтобы мяч летел под углом, заставляющим противника выскакивать далеко за пределы корта в безуспешных попытках достать его. Косые удары с лета позволяют сделать доступным игровое поле противника и поэтому должны применяться как можно чаще при игре на уровне плеча.
Очень часто бывает так, что теннисисты выполняют удары в паре с партнером по тренировкам, расположившись на некотором удобном расстоянии друг от друга. С точки зрения необходимости живого общения в процессе тренировок, это вполне понятно. Играя реальный матч, необходимо помнить, что выполнение косых ударов с лета предназначено вовсе не для того, чтобы посылать мяч точно в линию! Важно научиться сохранять порог технической ошибки. Это позволит вам гарантировать, что в результате «менее точных» ударов мяч все еще будет приземляться в пределах площади корта.

Удар с лета в низкой точке
В процессе выполнения ударов с лета в низкой точке бывает гораздо сложнее выиграть очко. Очень часто теннисисты бывают вынуждены выполнять дополнительный удар с лета. В таком случае удается гарантировать, что позиция у сетки все еще будет безопасной после первого удара. Таким образом, теперь это второй подготовительный удар с лета, но выполняемый уже с более близкого расстояния от сетки. Лучше всего посылать мяч глубоко в игровое поле противника и по средней линии. Вблизи сетки низкий удар с лета может быть выполнен как «тормозящий» или как рубленый удар. Рубленый с лета и «тормозящий» удар с лета (при котором мяч почти не обладает собственным вращением) могут быть выполнены как прямо по фронту, так и по диагонали корта, что зависит от той позиции, которую занимает противник, а также от угла, под которым летит обводящий мяч.
Отметим одну специфическую особенность, характерную для процесса выполнения таких ударов с лета: отставленная назад нога работает в качестве «элеватора», подъемника бедра и, следовательно, плеча. В случае, если ведущей рукой теннисиста является его правая рука, правые бедро и плечо могут опускаться только тогда, когда правая нога сгибается в коленном суставе и приближается к поверхности земли. Естественное и основное предназначение сгибания в коленном суставе - обеспечить выполнение не совсем удобного удара с лета на высоте плеча, когда предполагаемая точка контакта струнной поверхности ракетки и мяча располагается достаточно низко. Как только плечо опускается ниже предполагаемой точки контакта, теннисист может продолжать выполнение удара с лета так, как будто бы теперь это высокий удар с лета. Как только точка контакта опустится ниже плеча, теннисист будет стремиться очень сильно открыть струнную поверхность ракетки или резким движением опустить ракетку. В результате он сможет выполнить более медленный и более трудный для противника удар с лета, при которым мяч как бы «зависает» после отскока. При низком расположении плеча все еще можно выполнить уверенный или даже сильный удар с лета, подхватив мяч в низкой точке. Однако плечо не должно принимать низкое положение за счет сгибания спины или бедер. Такое движение может привести к резкому толчку ногами (главным образом — отставленной назад ногой) и последующему движению бедер, плеча и ракетки.

Удар с лета с широким замахом
Удары с лета с широким замахом могут быть в той или иной степени «идеальными», но только в том случае, если работа ног поставлена хорошо и это позволяет теннисисту попасть в нужное место как раз вовремя. Мы предпочитаем говорить о «стремительных ногах». В нашем понимании этот термин означает, что теннисист обладает такими ногами, которые способны переместить его в наилучшую позицию на корте в кратчайшие сроки. Однако даже обладая стремительными ногами, игрок не сможет выполнить хороший обводящий удар по линии, если он не способен хорошо вытягивать руку с ракеткой.
Удары с лета с широким замахом или удары с лета вытянутой рукой представляют собой элемент современного тенниса, очень важный с точки зрения практики. Толчок ногами в этом случае сводится к минимуму, а это означает, что ведущая рука должна выполнять компенсирующие движения для управления ударом или его ускорения. В данном случае движение от плеча должно быть преобладающим. При этом теннисист обязан как можно больше подчеркнуть, усилить характерное движение ракетки, как будто бы он стремится подбросить мяч с ее помощью. Это позволит хорошо управлять процессом выполнения удара. При выполнении косых ударов с лета в данной позиции на корте запястье должно играть доминирующую роль. Подчеркнем, что это единственная ситуация в теннисе, в которой верхняя часть ракетки будет находиться существенно впереди запястья.

Рассматриваемый удар, при выполнении которого ведущая рука выносится далеко за пределы центра тяжести тела, предъявляет особые требования к работе ног. Мы советуем теннисистам научиться перемещать центр тяжести тела строго по прямой линии. Это возможно только в том случае, когда спортсмен обладает сильными ногами. Обычно теннисисты стараются резко оттолкнуться ногами и переместить его немного повыше. В тот момент, когда другая нога начнет отталкиваться вслед за первой, первое, с чем вы столкнетесь, — это незначительное снижение центра тяжести тела. Только вслед за этим начинается его восходящее движение. При взгляде со стороны может показаться, что центр тяжести встретил на своем пути «ухаб» и по этой причине средняя скорость его перемещения снизилась, началась потеря времени. Теннисист, который пытается перемещаться вдоль по более или менее горизонтальной линии, обязан сочетать толчок одной ногой с эксцентрическим сгибанием другой ноги. Только таким способом можно заставить центр тяжести тела перемещаться по строго прямой линии.
Аналогичный принцип может быть применен и для работы ног при обратном движении теннисиста от боковой линии корта. В том случае, если противник сумел выполнить ответный удар на ваш удар с лета, вы не можете позволить себе терять ни одного мгновения. Следовательно, центр тяжести тела должен оставаться в таком же низком положении, в каком он располагался в предыдущие моменты времени, а теннисисту следует совершить всего несколько шагов в сторону боковой линии корта. Это позволит, во-первых, замедлить скорость перемещения центра тяжести, а во-вторых, ускорить его в направлении средней линии. Потери времени в данном случае могут возникать при условии, что центр тяжести тела не остается на одном и том же уровне относительно земли, но сначала идет вниз, а затем снова поднимается. Причиной является слабость мышц ног. Излишние потери дистанции в данном случае могут возникать при условии, что с целью замедления движения теннисисту требуется делать слишком много шагов в сторону. На кортах довольно часто можно видеть наглядные проявления этой проблемы. Нередко бывает так, что теннисист сгибает тело в тазобедренных суставах в попытке совершить ускорение в сторону боковой линии корта. Это происходит всякий раз, когда спортсмен пытается достать мяч в прыжке или спринтерским броском.

Удар в туловище
Удар, выполненный противником, в результате которого мяч летит в середину тела теннисиста, представляет собой другую довольно специфическую ситуацию для игроков у сетки. Удар, при котором мяч летит довольно медленно в данном направлении, предоставляет игроку у сетки достаточно времени для того, чтобы сместиться немного в сторону и выполнить «нормальный» удар с лета справа или слева. В том случае, когда противник выполняет более быстрый удар в туловище, вам необходима очень быстрая работа ног и соответствующая подготовка всего тела таким образом, чтобы оно было способно очень быстро развернуться относительно предполагаемой точки контакта струнной поверхности ракетки с мячом. Сочетание «вышагивания» в сторону боковой линии корта левой ногой и «отворота» правой (круговым движением относительно левого бедра, которое перемещается в сторону благодаря движению левой ноги) предоставляет наилучшую возможность для создания достаточного пространства, позволяющего ведущей руке выполнить движение ракеткой, соответствующее хорошо подготовленному удару с лета. Кроме того, отставленная назад нога должна в нужный момент времени совершить толчок вперед для придания дополнительной энергии данному удару с лета. Более высокая скорость мяча увеличивает опасность удара. Толкающее воздействие со стороны отставленной назад ноги при этом, совершенно очевидно, исчезнет. В таких ситуациях очень часто теннисисты имеют возможность воспользоваться только одним шагом в сторону. При этом они чаще всего предпочитают выполнять удар с лета слева. Когда теннисист сталкивается с мячом, летящим после удара противника в туловище, особенности анатомического строения руки, в данном случае ведущей руки, в сочетании с ориентацией в пространстве ведущего плеча и определенной длиной корпуса ракетки, заставляют его выбирать в пользу удара с лета слева. Поэтому хорошо известный факт состоит в том, что «ахиллесовой пятой» игроков у сетки является мяч, направленный в область ведущего, то есть бьющего плеча. В этом случае очень трудно бывает сохранить контроль за ориентацией струнной поверхности ракетки при попытке выполнить этот удар с лета.
Предельное сжатие временных рамок, обусловленное выполнением противником удара в туловище, не оставляет вам никакого другого решения, кроме попыток блокировать мяч и предохранить себя от травмирования или даже легкой контузии. В данной ситуации ключевыми моментами являются жесткость запястья и хорошая ориентация головки ракетки.
Анализируя практику применения ударов с лета, мы видим очень многих теннисистов, которые выполняют этот удар в более или менее статических ситуациях. В тех ситуациях, когда им приходится совершать движение, оно бывает по большей части одномерным (например, слева направо). Процесс выполнения удара состоит из следующих основных стадий: позиция готовности, шаг (неподвижная стойка), удар, возвращение. Это не самый плохой вариант для усвоения основ удара с лета. Однако мы советуем вам как можно быстрее перейти к практической наработке навыков приближения к сетке, перекрытия возможных боковых направлений для обводящих ударов со стороны противника, а также решения проблем, связанных с ударами в туловище (поначалу при средней скорости мяча). Кроме того, практика выполнения ударов с лета хорошо подходит и для низких ударов с лета. Специфические временные характеристики, которыми обладает шаг разножка, в сочетании с навыками сохранения последующего динамического равновесия спортсмена в процессе выполнения удара также требуют определенного внимания. Эти навыки следует начинать отрабатывать на самых ранних этапах подготовки профессионального спортсмена. Важное значение, которое имеют приведенные выше навыки, может быть наглядно продемонстрировано на примере теннисистов, которые сначала выполняют хорошие низкие удары с лета, будучи в статическом положении в средней части корта, а затем играют в стиле, соответствующем выполнению удара с лета после подачи. Многие теннисисты теряют значительную долю своей квалификации в данной ситуации, внешне аналогичной предыдущей, потому что в статическом варианте отсутствует движение с помощью шага разножка с последующим выполнением низкого удара с лета. Только те теннисисты, которые постоянно тренируются в выполнении динамических упражнений, аналогичных приведенным выше, могут непрерывно совершенствовать стиль своей игры. Указанный принцип имеет значение как для тренеров, так и для теннисистов. Вот почему основной совет, который предназначен будущим мастерам ракетки, состоит в том, чтобы как можно больше практиковаться в выполнении ударов с лета в динамической ситуации.

Хватки ракетки

Хватки ракетки для игры у сетки обсуждались на протяжении многих десятилетий. В конкретной игровой ситуации вам нужно решить, имеется ли у вас достаточно времени для того, чтобы сменить хватку ракетки.
Изменение хватки ракетки в случае выполнения удара с лета справа или слева невозможно в условиях экстремального прессинга. В том случае, когда противник выполняет удар в середину вашего туловища или же происходит быстрый обмен ударами с лета при очень небольшом расстоянии между игроками, совершенно не остается времени для смены хватки. Однако ввиду того, что смена хватки может занять не более чем полсекунды и может выполняться одновременно с движением с целью занять позицию, необходимую для выполнения удара с лета, все-таки имеется возможность смены хватки. Основной тактической предпосылкой для этого служит поддержка головки ракетки «другой рукой» в сочетании со стремлением не сжимать ручку ракетки. Жесткость хватки или прочность сцепления ладони с ручкой ракетки должны изменяться в процессе выполнения всех вариантов ударов и, естественно, во время игры у сетки. Более или менее свободная хватка ракетки в позиции готовности спортсмена на корте дает руке возможность достаточно быстро принять требуемое положение.
Почему у теннисиста может возникнуть желание изменить хватку? Конечно, это не беспокойство по поводу того, что рука не находится в абсолютно удобном положении. Главное состоит в том, чтобы обрести способность управлять ориентацией в пространстве струнной поверхности ракетки! Хватка ракетки означает удлинение руки путем размещения «проекций» или выступающих частей двух костей предплечья на ручке ракетки. Этими двумя костями являются лучевая и локтевая кости. Они пространственно переносятся на ручку ракетки за счет костяшек (фаланг) указательного пальца и задней части ладони соответственно. Путем совмещения этих двух реперных точек с любой из граней восьмигранной ручки ракетки и последующего сжатия кисти руки мы определяем предельные значения углов между предплечьем и ракеткой в трех измерениях. Определение характеристик углов может быть проведено в анфас, сбоку и сверху. В данном случае мы говорим о предельных значениях углов, потому что нас интересует степень подвижности запястья и предплечья. Однако в связи с тем, что наибольшая сила запястья проявляется в так называемом нейтральном положении, независимо от того, сочетается ли это положение с дорсальным или спинным поворотом, мы, безусловно, отдаем предпочтение углам между предплечьем и корпусом ракетки, которые могут наблюдаться сбоку. Данная ориентация струнной плоскости ракетки относительно запястья дает теннисисту возможность выполнять удар по мячу как прямо перед собой, так и в боковом направлении и обеспечивает эффективную передачу ему энергии движения. Слегка открытое расположение струнной поверхности ракетки (которое бывает, к примеру, при континентальной хватке) наилучшим образом подходит для выполнения низких ударов с лета, но не является вполне удобным для выполнения высоких ударов с лета. При этом слегка закрытое положение струнной плоскости ракетки (которое бывает, к примеру, при полузападной хватке) хорошо подходит для нанесения высоких ударов с лета, но обладает недостатками при нанесении низких ударов с лета.
Проблемы с хваткой ракетки для выполнения удара с лета одной рукой возникают в отношении того угла, который мы можем наблюдать сверху. Только обладая очень сильным запястьем и жесткой хваткой, можно осуществить удар с лета справа и слева с помощью одинакового типа хватки ракетки. Большинство теннисистов предпочитают изменять расположение задней части кисти руки и перемещать ее немного вдоль ручки ракетки или даже поперек торцевой ее грани. Делая так, теннисисты немного меняют положение головки ракетки в соответствии с поворотом запястья и предплечья. При этом запястье становится гораздо более упругим и поэтому более восприимчивым к поглощению энергии удара, возникающего при контакте струнной плоскости ракетки с мячом. Учитывая все факторы, приведенные выше, мы рекомендуем установить некоторые пределы для хваток, применяемых для результативной игры у сетки. В допустимый диапазон выбора хваток входят континентальная хватка, а также те, которые находятся в промежутке между восточной и полузападной. Сама по себе полузападная хватка не является подходящей для всех вариантов сеточной игры. Она чаще всего используется только теми игроками, которые в большинстве случаев применяют плоские удары с лета. Такую хватку почти нельзя увидеть у хороших игроков в парном разряде или у тех игроков в одиночном разряде, которые предпочитают быстрые и внезапные приближения к сетке. Выбор хватки ракетки для выполнения удара с лета зависит от многих факторов, но в основном будет определяться силой предплечья, временем, имеющимся в распоряжении спортсмена, скоростью реагирования, наличием и возможностью поддержки с помощью другой руки, расслабленностью хватки, когда теннисист находится в позиции готовности, подготовкой, высотой точки предполагаемого контакта струнной поверхности ракетки с мячом, работой ног, а также целью предстоящего удара. Одни хватки лишают спортсменов некоторых возможностей, а другие — придают им дополнительные возможности. Нельзя выбрать одну, наилучшую хватку. Поэтому мы посоветовали бы теннисистам, сила запястья которых развита недостаточно, чувствовать себя уверенно, используя «гибкие» хватки ракетки.